achtsam & bewegt zu gesunder körperhaltung mit starker körpermitte.
Wir bewegen uns den ganzen Tag. Damit Bewegung auch von Leichtigkeit begleitet und ohne Schmerzen oder dergl. ist, braucht es eine stabile Basis, denn körperliche Fitness setzt eine gesunde Körperhaltung und eine starke Körpermitte voraus.
Gönn dir daher funktionelles Gesundheits- und Fitnesstraining - deine Geisteshaltung reagiert freudestrahlend auf deine starke Körperhaltung & Körpermitte.
Egal, ob du Fitnessanfänger:in oder Wiedereinsteiger:in bist.
Du kannst aus einem Bewegungstraining mit Schwerpunkt Körperhaltung,
Prä/-Postnatalzeit, Pilates oder Sportmentaltraining auswählen.
Denn Bewegung soll sich gut anfühlen, wach machen, dich lebendig fühlen lassen & einen starken Körper, wie auch Geist formen. Verlier dich mit meinem Gesundheits- und Fitnesstraining auch außerhalb der Matte in einem positivem Bewegungsgefühl und
und oh ja, in:
LEBENDIGKEIT, LEICHTIGKEIT IN BEWEGUNG!
MEINE LEISTUNGEN
und dein Weg zu Leichtigkeit in Bewegung
bewegte
körperhaltung
Differenziertes Bewegungs- & Fitnesstraining für Körperhaltung & Rückengesundheit
posttherapeutisch / präventiv /
Kindertraining mit Fokus Haltung & Selbstbewusstsein
Für eine gesunde Wirbelsäule, rücken und Körperhaltung
reduktion von rückenschmerzen
für koordination, corestability/
körpermitte
Inhaltlicher Auszug:
Ansteuerung Beckenboden, Zwerchfell, Rücken, Bauch
Stabilitätstraining, später dynamische Stabilität mit funktionellen Ganzkörperübungen
Haltungsschulung mit Alltagstransfer
Dehnung & Mobility
Körperwahrnehmung & Achtsamkeit
bei zb. fehlhaltung, Skoliose, posttherapeutisch nach bandscheibenvorfall, beckenbodenbeschwerden...
bewegte Prä- & postnatalzeit
Angepasstes Bewegungs- & Fitnesstraining für die Zeit vor & nach Geburt. Angepasst an die Bedürfnisse in dieser Zeit mit Fokus Körpermitte.
auch möglich:
als gesunder Wiedereinstieg in Sport & Fitness
Körpermitte-freundlich, mama-orientiert, individuell
Für eine gesunde Körpermitte (KÖMI)/core
fitnessaufbau
ausgewogenes verhältnis kraft/beweglichkeit
Inhaltlicher Auszug:
Ansteuerung Beckenboden, Zwerchfell, Rücken, Bauch
Ganzkörperkräftigung
Kräftigung und Entspannung vom Beckenboden, Bauch und Rücken
Haltungsschulung
Körpermitte-freundliches Alltagsverhalten
Gesunde Beckenbodenintegration in Alltag & Sport
Dehnung, Mobility
Was ist deine Körpermitte (KÖMI) bzw. core?
Alle Muskeln rund um deine Taille, die es zB. nach Schwangerschaft gilt wieder in gute Zusammenarbeit zu bringen!
Beckenboden, Zwerchfell, tiefe Rückenmuskulatur, Bauchmuskeln tief/oberflächlich.
pilates bewegt.
Systematisches Ganzkörpertraining auf der Matte.
Elegante, kontrollierte Bewegungsabläufe aus einem starken Core heraus!
Bunt, funktionell & für jede:n geeignet.
Für Haltung
Körpermitte/Core
als sanfter trainingseinstieg
koordination
Beweglichkeit
körperkontur
Körperwahrnehmung
& achtsamkeit
bewegter geist.
sportmentale gesundheit & verhaltens-training
Coaching mit Elementen aus Bewegung, Achtsamkeit und Sportmentaltraining.
für neue gesunde bewegungsabläufe
verfeinere deine technik
für einen bewegten alltag
gesundheitsförderndes verhalten
bewegungsfreude & motivation
in kombi mit einsteiger:innen-freundlichem Körpertraining.
Inhaltlicher Auszug:
Affirmationen für mehr Motivation
Visualisierungen
Barrieren mit Techniken aus Mentaltraining umgehen.
Verhaltensänderung:
Smarte Ziele
Erkennen vom gesundheitsschädigendem
Verhalten,
Motivation und Belohnungen definieren,
Aktionspläne erstellen
neue Gewohnheiten etablieren,...
zb. bei wunsch mehr bewegung in den alltag zu bekommen,
und/oder ungesunde gewohnheiten gegenüber neuen gesundheitsfördernden einzutauschen,
mehr achtsamkeit und körperwahrnehmung im bewegungsfluss,...
MEINE EINSTELLUNG ZUM TRAINING:
Wir alle brauchen eine gesunde Körperhaltung, supported von einer starken Körpermitte!
Für Lebendigkeit im Geist & Leichtigkeit in Bewegung.
What People Are Saying
