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achtsam & bewegt zu gesunder körperhaltung mit starker körpermitte.

Wir bewegen uns den ganzen Tag. Damit Bewegung auch von Leichtigkeit begleitet und ohne Schmerzen oder dergl. ist, braucht es eine stabile Basis, denn körperliche Fitness setzt eine gesunde Körperhaltung und eine starke Körpermitte voraus.

Gönn dir daher funktionelles Gesundheits- und Fitnesstraining - deine Geisteshaltung reagiert freudestrahlend auf deine starke Körperhaltung & Körpermitte.

Egal, ob du Fitnessanfänger:in oder Wiedereinsteiger:in bist.

Du kannst aus einem Bewegungstraining mit Schwerpunkt Körperhaltung,
Prä/-Postnatalzeit, Pilates oder Sportmentaltraining auswählen.

Denn Bewegung soll sich gut anfühlen, wach machen, dich lebendig fühlen lassen & einen starken Körper, wie auch Geist formen. Verlier dich mit meinem Gesundheits- und Fitnesstraining auch außerhalb der Matte in einem positivem Bewegungsgefühl und 

und oh ja, in:

LEBENDIGKEIT, LEICHTIGKEIT IN BEWEGUNG!

Services

MEINE LEISTUNGEN

und dein Weg zu Leichtigkeit in Bewegung

bewegte
körperhaltung

Differenziertes Bewegungs- & Fitnesstraining für Körperhaltung & Rückengesundheit

posttherapeutisch / präventiv /
Kindertraining mit Fokus Haltung & Selbstbewusstsein

Für eine gesunde Wirbelsäule, rücken und Körperhaltung

reduktion von rückenschmerzen

für koordination, corestability/

körpermitte

Inhaltlicher Auszug:

Ansteuerung  Beckenboden, Zwerchfell, Rücken, Bauch

 

Stabilitätstraining, später dynamische Stabilität mit funktionellen Ganzkörperübungen

Haltungsschulung mit Alltagstransfer

Dehnung & Mobility

Körperwahrnehmung & Achtsamkeit

 

bei zb. fehlhaltung, Skoliose, posttherapeutisch nach bandscheibenvorfall, beckenbodenbeschwerden...

bewegte Prä- & postnatalzeit

Angepasstes Bewegungs- & Fitnesstraining für die Zeit vor & nach Geburt. Angepasst an die Bedürfnisse in dieser Zeit mit Fokus Körpermitte.

auch möglich:

als gesunder Wiedereinstieg in Sport & Fitness

Körpermitte-freundlich, mama-orientiert, individuell

Für eine gesunde Körpermitte (KÖMI)/core

fitnessaufbau

 

ausgewogenes verhältnis kraft/beweglichkeit

Inhaltlicher Auszug:

Ansteuerung  Beckenboden, Zwerchfell, Rücken, Bauch

 

Ganzkörperkräftigung

Kräftigung und Entspannung vom Beckenboden, Bauch und Rücken

Haltungsschulung

Körpermitte-freundliches Alltagsverhalten

Gesunde Beckenbodenintegration in Alltag & Sport

Dehnung, Mobility

Was ist deine Körpermitte (KÖMI) bzw. core?

Alle Muskeln rund um deine Taille, die es zB. nach Schwangerschaft gilt wieder in gute Zusammenarbeit zu bringen!
Beckenboden, Zwerchfell, tiefe Rückenmuskulatur, Bauchmuskeln tief/oberflächlich.

pilates bewegt.

Systematisches Ganzkörpertraining auf der Matte.

Elegante,  kontrollierte Bewegungsabläufe aus einem starken Core heraus!

Bunt, funktionell & für jede:n geeignet.

Für Haltung

Körpermitte/Core

 

als sanfter trainingseinstieg

koordination

 

Beweglichkeit

 

körperkontur

 

Körperwahrnehmung

& achtsamkeit

bewegter geist.

sportmentale gesundheit & verhaltens-training

Coaching mit Elementen aus Bewegung, Achtsamkeit und Sportmentaltraining.

 

für neue gesunde bewegungsabläufe

 

verfeinere deine technik

für einen bewegten alltag

gesundheitsförderndes verhalten

bewegungsfreude & motivation

in kombi mit einsteiger:innen-freundlichem Körpertraining.

Inhaltlicher Auszug:

Affirmationen für mehr Motivation

 

Visualisierungen

 Barrieren mit Techniken aus Mentaltraining umgehen.

Verhaltensänderung:

Smarte Ziele

Erkennen vom gesundheitsschädigendem 

Verhalten,

Motivation und Belohnungen definieren,

Aktionspläne erstellen

neue Gewohnheiten etablieren,...

zb. bei wunsch mehr bewegung in den alltag zu bekommen,

und/oder ungesunde gewohnheiten gegenüber neuen gesundheitsfördernden einzutauschen,

mehr achtsamkeit und körperwahrnehmung im bewegungsfluss,...

MEINE EINSTELLUNG ZUM TRAINING:

Wir alle brauchen eine gesunde Körperhaltung, supported von einer starken Körpermitte!
Für Lebendigkeit im Geist & Leichtigkeit in Bewegung. 

What People Are Saying

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Ich wollte mich herzlich bedanken für deine Unterstützung in meiner "Kugelzeit". Die Übungen waren super auf mich abgestimmt und du bist sehr aufmerksam und flexibel immer auf meine Bedürfnisse eingegangen ohne mich zu überfordern aber zu stärken.
Denke jetzt nach der Entbindung auch noch öfters an deine Tipps.
Vielen Dank, Moni

Moni - 2020

(Pränataltraining)

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