Pilates, das sich dir anpasst.
Entdecke die Kraft von Pilates – eine ganzheitliche Trainingsmethode, die Körper und Geist in Einklang bringt! Bei mir erlebst du moderne, körperachtsame Pilatespraxis, inspiriert von der klassischen Methode und basierend auf biomechanischen Prinzipien.
Du übst anfangs auf der Matte und lernst die Basics kennen, die du brauchst. Je nach Bedarf setze ich gezielt Pilatesklein- und Großgeräte (Springwall und Reformer, Stability-chair) ein.
Im 1:1-setting erwarten dich folgende Schwerpunkte:
- Körperwahrnehmung- und Verständnis:
Du lernst, deinen Körper in Bewegung und Stille bewusst wahrzunehmen, um die Bewegungen so anzupassen, dass sie sich gut anfühlen.
- Muskelförderung: Dein Core, deine stabilisierenden Muskeln, werden gezielt wahrgenommen, angesteuert, koordiniert und gekräftigt, und bewusst entspannt. Du lernst dein Core fein ein zu setzen.
Während auch die großen bewegenden Muskelgruppen von Kraftzuwachs und verbesserter Koordination profitieren.
- Rückengesundheit & Haltungsschulung
Wir legen besonderen Wert auf deine Rückengesundheit, und Ausrichtung deines Körpers in Ruhe und in Bewegung, um chronische Beschwerden im Bereich der Körpermitte und des Rückens zu lindern. Deine Körperhaltung wird aufgerichtet, dein Körperbewusstsein für deine Haltung wird geschärft.
- Bewegungskontrolle: Wir fördern die Qualität deiner Bewegungen und üben an deiner Koordination.
- Bewegungsgenuss
Erlebe eine Auszeit vom Alltag, finde die Balance zwischen An- und Entspannung und entdecke den Genuss an der Bewegung.
Im 1:1-setting gestaltet sich der Trainingsprozess ganz individuell, orientiert sich ganz nach deinem aktuellen Fitnesslevel, deiner Körperkompetenz, deinen Bedürfnissen, Möglichkeiten und Wünschen.
Das Training ist auch als Duotraining (2 Personen trainieren) möglich.
Bitte beachte, dass dein Wohl für mich an erster Stelle steht. Ich bin eine verantwortungsbewusste und engagierte Pilateslehrerin. Daher ist eine voran gegangene festgestellte Sporttauglichkeit für Training bei Bedarf noch vor dem Trainingsstart notwendig.
Bei Bedarf empfehle ich dir therapeutischen oder ärztlichen Support, ehe wir mit dem Training starten oder weiter machen können.
80,00
Einzelsession
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1x 55 Minuten
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1:1-Setting
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Individuell erstellter Trainingsinhalt auf Matte, je nach Ziel ergänzend Reformer oder Springwall.
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mit Kurzanamnese im Vorfeld
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empfehlenswert als Verlängerung von einem gebuchten Pilatespaket oder
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bei Wunsch von flexiblen Zahlmöglichkeiten.
360,00
Pilatespaket
5 sessions
Dein Basics-Programm für Grundlagen mit Tiefe
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5x 55 Minuten
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1:1-Setting wöchentlich vereinbart
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Anamnese
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Haltungsanalyse,
movement-Checkup -
Individuell erstellter Trainingsinhalt auf Matte, je nach Ziel ergänzend Reformer oder Springwall.
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Erfassung vom Trainingsziel
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Evaluation und Anpassung der Trainingsinhalte
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wunderbar als Pilateseinstieg oder als Ergänzung zum Gruppentraining
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oder als Impulsgeber und Ergänzung für eigene bestehende Sport- und Trainingsroutine.
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sinnvoll als (Wiedereinstieg) in die Fitness- und/oder Pilatespraxis.
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zur Vertiefung bestehender Pilateserfahrung.
700,00
Pilatespaket
10 sessions
Dein Pilatespaket für ein neues Körpergefühl, Leichtigkeit & Stabilität in Bewegung.
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10x 55 Minuten
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1:1-Setting wöchentlich vereinbart
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Anamnese
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Haltungsanalyse,
movement-Checkup -
Individuell erstellter Trainingsinhalt auf Matte, je nach Ziel ergänzend Reformer oder Springwall.
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Erfassung vom Trainingsziel
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Evaluation und Anpassung der Trainingsinhalte
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unterstützendes Handout zum Haltungsaufbau
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unterstützende To Do's für zuhause
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abschließende Bewegungs- und Trainingsroutine für zuhause
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wunderbar als nachfolgendes Training nach dem "5-Einheiten-Paket" oder als Wegbegleitung für nachhaltigen Trainingserfolg!
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nachhaltig körperliche Beschwerden lindern mit Verbesserung deiner Tiefenstabilität und Bewegungsqualität.