Pilates x Basic / Datum wird veröffentlicht / Workshop)

Beschreibung

Der Workshop richtet sich an Einsteiger:innen und alle, die ihre Pilates-Praxis vertiefen möchten. Ziel ist es, die grundlegenden Prinzipien und Techniken von Pilates kennenzulernen, um eine stabile, bewusste und neutrale Körperhaltung (Trainingshaltung mit Stabilisation) zu entwickeln. Der Ablauf umfasst eine Begrüßung, eine Einführung in Themenschwerpunkte, und eine theoretische Erklärung der wichtigsten Muskelgruppen, sowie praktische Übungen zur Wahrnehmung, Mobilisation, Haltungskontrolle, Tiefenstabilisation (allen voran Core) und Koordination. Die Grundprinzipien für den Haltungsaufbau beinhalten: Bausteine des Körpers im Lot: Der Körper sollte in einer neutralen Haltung ausgerichtet sein, mit natürlichen Schwingungen in der Wirbelsäule. Rib Cage Placement: Der Brustkorb sollte in einer neutralen Position sein, um die Wirbelsäule optimal zu stützen. Scapular Movement: Die Schulterblätter sollten kontrolliert und stabilisiert sitzen, um Verspannungen zu vermeiden. Stabilisation in Ruhe und Bewegung: Muskulatur sollte aktiv die Haltung kontrollieren, um Fehlhaltungen zu verhindern und die Bewegungsqualität zu verbessern. Dem Core (Zwerchfell, tiefer Bauch- und Rückenmuskel, Beckenboden) zur Stabilisation unserer Haltung wird hier besondere Aufmerksamkeit geschenkt. Durch gezielte Übungen im Workshop lernst du, deinen Körper in einer stabilen, kontrollierten Haltung zu halten, um Haltungsschäden vorzubeugen und die Bewegungsqualität nachhaltig zu verbessern. Bleib hierbei milde mit dir und deinem Körper- übe mit Geduld und Achtsamkeit. Liz (Änderungen vorbehalten / Workshop oder Training ersetzt keinen medizinischen oder therapeutischen Ratschlag oder Behandlung/Begleitung!)