buntes Pilates
körperachtsam. bunt. funktionell. Pilates
PILATES ist ein überaus wirkungsvolles, systematisches Körpertraining für den Körper und auch den Geist, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder dynamisch aktiv gedehnt. Mach dir aber keine Sorge, nicht nur einzelne Muskelpartien werden muskulär gekräftigt, auch dein ganzer Körper, deine gesamte Fitness profitiert von der Pilatesmethode.
Im Pilates geht es mehr um Bewegungskontrolle und Bewegungsqualität, weniger um die Quantität; Alle Bewegungen und Übungen starten mit einer Voraktivierung der Körpermitte und Aufbau von Längsspannung, sodass Stabilität in der Bewegungsausführung und in Ruhe möglich wird.
Die Bewegungen werden mit der Atmung koordiniert, dadurch schaffst du dir Bewegung, die sich gut anfühlt und achtsam bei dir ankommen lässt.
Wir fordern deine Muskeln, ohne in die Überforderung zu trainieren.
Besonderer Fokus liegt auf der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Körperhaltung und dein Selbstbewusstsein.
Zudem bringst du deine Beweglichkeit in Schwung. Pilates weckt Muskeln auf und spielt Gelenke wieder frei, ohne sie zu belasten.
Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Du bewegst dich aufrechter, lockerer, leichter - mit Leichtigkeit in Bewegung.
weitere Tools
funktionelles Fitnesstraining Bewegungslehre
ressourcenorientiertes Selbstmanagement
Pilates Embodiment
Wirbelsäulentraining Stressmanagement
Körperwahrnehmung
progressive Muskelentspannung
Bewegungspädadogik/-methodik
Autogenes Training Achtsamkeit
Sportmentaltraining
Aus- und Weiterbildung
in Bewegung bleiben
2025
Zertifikat: Kursleitung Stressmanagement (MIFW)
2024
in Ausbildung:
Entspannungspädagogin- Therapeutin (MIFW)
2024
Zertifikat: Entspannungstrainerin (MIFW)
2024
Zertifikat: Meditations- und Achtsamkeitslehrerin
(Yoga Lizenz)
2023
Zertifikat: ZRM-Methode / ressourcenaktivierendes Selbstmanagement
(Ellen-Schulz-Krandick / Grundkurs)
2022
Zertifikat: Kommunikation, Verhaltensänderung, Sport & Bewegung bei Einsteiger:innen
(Jackpotfit / SVS Österreich)
2022
Zertifikat: Beckenbodenkursleiterin (Konzept BeBo)
2020-2021
Zertifikat: Prä- und Postnataltrainerin (MamaWORKOUT)
2020-2021
Diplom: Gesundheits- und Fitnesstrainerin
+ Upgrade Sportmentaltrainerin (Vitalakademie)
Zertifikat: Achtsamkeitstrainerin (Vitalakademie)
2017-2020
Diplom: Wirbelsäulentrainerin + Osteoporose
+ Beckenboden (Vitalakademie)
Zertifikat: Faszientrainerin nach der Ballance-Methode (Vitalakademie)
Diplom: Pilates Professional Coach (Sportunion)
2014-2015
Diplom: Case management (BFI)
2012-2013
Diplom: Pilatesteacher Mat (Sara Kuzel)
2009
Mein Grundberuf der diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegerin schafft mir in der Trainingspraxis eine medizinisch-gesundheitsorientierte Basis. Empathie, Zielorientiertheit, Gesundheitsverständnis und Bedürfnisorientierung begleiten mich auch heute noch in meiner beruflichen Praxis.
Weitere Aus- Fort- und Weiterbildungen
Bewegungscoaching "tägliche Bewegungseinheit" an Kindergärten und in Volksschulen (Sportunion Österreich, 2024);
Bewegte Sprachförderung/Bilderbücher (Lustzutanzen, 2024);
Kreativer Kindertanz (QiK, 2024);
Zertifikat: EMS-Trainerin (2021) und Zertifikat: Piloxingtrainerin SSP (Piloxing, 2021)
Sportliche Belastbarkeit nach der Schwangerschaft (BeBo, etwa 2022), Pilates in der Schwangerschaft und Pilates postnatal (beide pilatesacademy,etwa 2020), Rektusdiastase und Beckenboden in der Corestability (BeBo, etwa 2022),
hands on (Pilates telfs, etwa 2018), Pilates Barre und Pilates mit Rolle (beide pilatesacademy, etwa 2018), Sturzprophylaxe im Seniorensport (Sportunion, etwa 2017);