achtsam
bewegt.
körperachtsames bewegungs-
& fitnesstraining
für deine leichtigkeit in bewegung
Roll deine Matte aus für Leichtigkeit in Bewegung!
Ab September starten wieder die Kursreihen in der Gruppe.
Allesamt gesundheitsorientiert, bunt & mit Spaß an gesunder Bewegung.
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In Kooperation mit der VHS Braunau, dem Eltern-Kindzentrum (Braunau) und der Sportunion OÖ/VKB Union Braunau.
Pilates
Körperform & Körperhaltung
ab 19.09.23 / dienstags / 8.30-9.30
UND
Zusatzkurs 9.45-10.45 ab 26.09.23!
@VHS/Veranstaltungszentrum BR
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, mit dem du alte Bewegungsmuster ändern und deine Körperhaltung positiv beeinflussen kannst. Du wirst merken, dass du dich dank funktioneller Pilatespraxis auch außerhalb der Matte besser und gesünder bewegst.
Das Körperbewusstsein wird dabei geschult und die Muskulatur gekräftigt, als auch gedehnt und die Gelenke mobilisiert. Grundlage aller Übungen ist die Aktivierung der in der Körpermitte liegenden Muskulatur von Beckenboden und Bauch-und Rückenbereich.
Zusammengefasst, Pilates zaubert eine schöne Körpermitte, Körperform und Körperhaltung.
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Nähere Infos & Anmeldung bei der VHS BR (8:30)
Nähere Infos & Anmeldung zum Zusatzkurs ab 26.09.23 (09.45) hier:
Pilates
Körperform & Körperhaltung
ab 21.09.23 / donnerstags / 16.15-17.15
@VHS/Veranstaltungszentrum BR
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, mit dem du alte Bewegungsmuster ändern und deine Körperhaltung positiv beeinflussen kannst. Du wirst merken, dass du dich dank funktioneller Pilatespraxis auch außerhalb der Matte besser und gesünder bewegst.
Das Körperbewusstsein wird dabei geschult und die Muskulatur gekräftigt, als auch gedehnt und die Gelenke mobilisiert. Grundlage aller Übungen ist die Aktivierung der in der Körpermitte liegenden Muskulatur von Beckenboden und Bauch-und Rückenbereich.
Zusammengefasst, Pilates zaubert eine schöne Körpermitte, Körperform und Körperhaltung.
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Nähere Infos & Anmeldung bei der VHS.
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Power Pilates
Fitnessworkout meets Pilates
ab 21.09.23 / donnerstags / 17.30-18.20
@VHS/Veranstaltungszentrum BR
Es kombiniert das Beste aus Pilates und funktionellem Fitnessworkout.
Mit diesem kraftvollen Workout kannst du deinen Körper formen, ihn gesund halten und deine Fitness nachhaltig steigern; außerdem zaubert es dir eine schöne Körpermitte und tolle Körperhaltung. Zudem wird deine Beweglichkeit gefördert.
Freu dich auf ein Low-Intensity-Training im Intervallstil, fordernd, fließend in der Bewegung, aus einer aktiven Körpermitte heraus bewegend.
Für sportliche Einsteiger:innen und fitnesserfahrene Trainees geeignet - alle, die jetzt schon ein Kribbeln vor lauter Bewegungsdrang spüren ;)
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Nicht geeignet in der Schwangerschaft oder in der Rückbildungszeit (mind. 9 Monate nach Geburt).
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MamaWORKOUT
Back in shape
ab 14.11.23 / donnerstags / 09.45-11.00
@VHS/Veranstaltungszentrum BR
Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die nach der Rückbildung schnell weiter in Form kommen wollen. Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining für allgemeine Fitness und Körperform. Der Körper formt sich, sodass auch wieder die Lieblingsjeans von vor der Schwangerschaft passt, die Körpermitte flach und fit und die Kondition gefördert ist. So kommen alle Mütter wieder in Form, egal, wie lange die Geburt her ist.
Voraussetzungen:
Rückbildung abgeschlossen. Teilnahme MamaWORKOUT "weiterführende Rückbildung nach Geburt" empfohlen. OK vom behandelnden Arzt. Ab der 17. Woche postnatal.
Ohne Baby, dafür mehr Fokus auf Training.
Weitere Infos & Anmeldung bei der VHS BR!
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Jackpot.fit
Ausdauer- und Krafttraining mit dem Extra-Kick an Motivation!
... für Beginner:innen & Wiedereinsteiger:innen!
(Schnuppern im lfd. Kurs möglich/1. Semester kostenfrei)
ab 21.09.23 / donnerstags / 18.45-19.45
@in einem Turnsaal BR Stadt
Endlich fit & aktiv im Alter 18-65, auch mit Diagnosen, wie Adipositas und/oder Diabetes M. II?
Natürlich! Knack den Gesundheitsjackpot!
Dieses Gesundheitssportprogramm wird von der SVS Österreich angeboten und beinhaltet einen Mix aus Ausdauer- , Kraft- und Motivations- und Verhaltenstraining!
Damit Änderung im Verhalten und somit im Alltag passieren kann!
Es richtet sich vor allem an Menschen, die neu im Fitnesstraining sind, endlich den Jackpot Gesundheit knacken oder in den Sport wieder einsteigen wollen.
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Weil Bewegung sich gut anfühlen soll, und Spaß bringt. Aus Freude an der Bewegung!
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ANMELDUNG: JACKPOT FIT
(via Link oder telefonisch: Frau Mag.a Uta Karl-Gräf
Tel.: 05 08 08-9406 / oberoesterreich@jackpot.fit)
In Kooperation mit der Union VKB Braunau:
Nach dem 1. (kostenfreien) Semester kannst du als Vereinsmitglied den Kurs weiter besuchen!
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Beweg dich - gesunder Rücken
Kostenfreier Kurs für Rückengesundheit!
ab 19.09.23 / 2x in der Woche
dienstags 19.30-20.30 + donnerstags 20.00-21.00
@in einem Turnsaal BR Stadt
Die kostenlosen Kurse „Beweg‘ dich – Gesunder Rücken“ sind für alle Personen im Alter von 18 bis 65 Jahren mit bereits leichten Rückenbeschwerden oder Risikofaktoren für das Entstehen von Rückenproblemen.
Zu den Risikofaktoren zählen z. B. langes Sitzen oder Stehen, Bewegungsmangel, eine ungünstige/einseitige Körperhaltung und gleichförmige Bewegungen. Aber auch Stress oder berufliche Überforderung können Ihren Rücken belasten.
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Es ist keine ärztliche Überweisung nötig.
Personen mit akutem medizinisch/therapeutischen Behandlungsbedarf können leider nicht am Programm teilnehmen. Bitte wenden Sie sich in diesem Fall an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.
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Nähere Infos & Anmeldung (ab 21.08.23 möglich) über die ÖGK/aktivgruppen.at!
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In Kooperation mit der Union VKB Braunau.
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Pilates mit Baby
angepasstes Fitnesstraining
nach der Rückbildungszeit
ab 06.10.23 / 5x freitags / 09.00-09.50
@Eltern-Kindzentrum Braunau (Ekiz)
Bauch leer, dafür Arme voll? Viel kuscheln, kennenlernen, aber auch viel tragen, Rückenweh & schwacher Bauch begleiten oftmals das 1. Babyjahr.
Das alleine spricht für effektives Pilatestraining, angepasst an deine Bedürfnisse in der Postnatalzeit.
Dich erwartet ein Workout, das zwar durchaus fordernd sein darf, jedoch nicht überfordert. Wir fördern: Ganzkörperkräftigung mit Fokus Körpermitte für eine gesunde, und straffere Mitte, Koordination, Mobilisierung und Haltungsschulung mit Alltagsbezug. Das alles, damit du als Mama fit im Alltag und dich als Frau wohler fühlen kannst. Natürlich darf dein Baby mit dabei
sein.
Ab 12. Woche nach Geburt und nach absolviertem Rückbildungstraining & „OK“ deines behandelnden Arztes/Ärztin, egal, wie lange die Geburt her ist.
Gerne Baby mitnehmen – bis zum 8. Monat möglich. Wir trainieren in gemütlicher Kleingruppe.
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ANMELDUNG: beim EKIZ Braunau: Fr. Voggenberger:
ekiz.braunau@kinderfreunde.cc
Kosten: 60,00/Person/5er Block
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Pilates in der Schwangerschaft
angepasstes Fitnesstraining für eine bewegte Kugelzeit
ab 06.10.23 / 5x freitags / 10.15-11.05
@Eltern-Kindzentrum Braunau (Ekiz)
Gratulation zum kleinen Knopf im Bauch! 😊
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Du wünscht dir eine entspannte, fitte Schwangerschaft und das mit möglichst wenigen körperlichen Aua's?
Im Kurs trainieren wir deinen ganzen Körper, Beckenbodentraining wird hier unkompliziert in das Training einbezogen. Im Fokus stehen Übungen, die deine Muskeln sanft stärken und vor allem deine Beweglichkeit fördern. Dadurch kannst du Rückenverspannungen lindern, deine Körpermitte sanft stärken, deine Fitness erhalten oder gar steigern… vor allem aber sorgt das Training für dein gutes Körpergefühl und Wohlbefinden in der Zeit der Schwangerschaft! Denn du sollst dich wohl fühlen in deinem Körper!
Für alle Frauen ab der 13. SSW-38. SSW.
Teilnahme bei unkomplizierter SS und nach „OK“ von Gynäkolog:in.
Vorerfahrung in Beckenbodensteuerung von Vorteil, jedoch nicht zwingend nötig.
Mitnehmen kannst du neben deiner Matte außerdem sehr gerne deine „Lieblingshilfsmittelchen“, wie Stillkissen, Sitzkissen oder ähnliches – hauptsache du fühlst dich wohl!
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ANMELDUNG: beim EKIZ Braunau: Fr. Voggenberger:
ekiz.braunau@kinderfreunde.cc / Tel: 0699 / 16 886 620
Kosten: 60,00/Person/5er Block
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