körperachtsames bewegungs- und fitnesstraining
für deine leichtigkeit in bewegung
Angebote
in der Gruppe
Hier findest du die genauen Details zu aktuell angeboten Kursen.
Tob dich aus und komm mit auf die Matte.
Das Kursprogramm halte ich funktionell, gesundheitsorientiert & bunt.
Für deine Leichtigkeit in Bewegung.
Nahezu alle angebotenen Kurse gibt's in Blöcken. Die nächsten Kursblöcke starten alle in Braunau Stadt und Ende Januar 2023. Ein Einstieg oder Schnuppern in die laufenden Kurse ist nur nach Absprache möglich (gerne E-Mail).
Anmeldung über die VHS Simbach und
EKIZ Braunau am Inn / siehe Anmeldelinks.
Schau hier vorbei für die kommenden Pop-up-Klassen via livestream!
Flexibel & unabhängig an Körperform & Körperhaltung arbeiten!
AUF NACHFRAGE/
je nach Kapazität MÖGLICH:
Pilates in der Schwangerschaft, Mindful Body, Beckenboden (Grundlagen - Frauen), Pilatesbody (Power & bodyshaping), Mamaworkout und Rückbildung, Mama-Baby-Pilates.
Scheu dich nicht mir dazu eine Anfrage zu schicken!
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Pilates am morgen!
dein effektives Figur- und Wohlfühltraining!
Kursstart:
@Braunau Stadt/24.01.23 / 08.30-09.30
Pilates fördert eine gesunde Körperhaltung, stärkt unsere stabilisierende Haltemuskulatur und verhilft so zu weniger Rückenbeschwerden.
Pilatespraxis schärft die Konzentration, lenkt den Fokus auf sich selbst und lässt die Bewegung kontrolliert und elegant aus einer starken Körpermitte heraus passieren. Wir kräftigen den gesamten Körper, stärken unser Körpergefühl, trainieren Koordination und Beweglichkeit. Eine sanfte, aber zugleich effektive Trainingsmethode, die es schafft, dass sich Bewegung sich gut anfühlt - für Leichtigkeit in Bewegung.
WO: ab '23: VHS Braunau am Inn/VAZ Braunau
ANMELDUNG: VHS Braunau
Anmelde-Link folgt!
Pilates
dein effektives Figur- und Wohlfühltraining!
laufend, nächster Kursstart:
@Braunau Stadt/26.01.23 / 16.30-17.30
Pilates fördert eine gesunde Körperhaltung, stärkt unsere stabilisierende Haltemuskulatur und verhilft so zu weniger Rückenbeschwerden.
Pilatespraxis schärft die Konzentration, lenkt den Fokus auf sich selbst und lässt die Bewegung kontrolliert und elegant aus einer starken Körpermitte heraus passieren. Wir kräftigen den gesamten Körper, stärken unser Körpergefühl, trainieren Koordination und Beweglichkeit. Eine sanfte, aber zugleich effektive Trainingsmethode, die es schafft, dass sich Bewegung sich gut anfühlt - für Leichtigkeit in Bewegung.
WO: ab '23: VHS Braunau am Inn/VAZ Braunau
ANMELDUNG: VHS Braunau
Anmelde-Link folgt!
power-pilates
powerful - sweaty - bodyshaping
Kursstart:
@Braunau Stadt/26.01.23 / 17.45-18.35
Dein Körper kribbelt vor lauter Bewegungsdrang? Dann ist diese Pilates-Klasse genau richtig für dich: Power dich mit einem Ganzkörpertraining so richtig aus und fühle im Anschluss den Glow.
Alles im low-impact-Bereich, mit Intervall-ähnlichen Auspower-Phasen mit gewohnter Pilates-Konzentration!
Geeignet für alle mit Fitness- und oder Pilateserfahrung!
WO: ab '23: VHS Braunau am Inn/VAZ Braunau
ANMELDUNG: VHS Braunau
Anmelde-Link folgt!
pilates mit baby
Kraftvolle Körpermitte & starker Körper nach der Rückbildungszeit
nächster Kursblock ab 12.01.23
08.30-09.30 / 5x / Einstieg in den laufenden Kurs möglich!
Du möchtest deine Körpermitte und deinen Beckenboden (weiter) stärken? Du möchtest dein Baby mit dabei haben bei deinem Ganzkörpertraining? Ja? Dann ist diese Pilatesklasse genau das Richtige für dich! Gönn dir mit dieser Pilatesklasse eine starke Körpermitte und Beckenboden und finde Kraft für deine Aufgabe als Mama und fühl dich wohl in deinem Körper als Frau.
Die Pilateseinheiten vereinen Kräftigungs- und Dehnübungen, welche speziell auf die Bedürfnisse von Mamas ausgerichtet sind. Wir holen dir eine straffere Körpersilhouette und flacheren Bauch, trainieren Beine und Po! Dein Baby wird auf unkomplizierte Art und Weise mit in die Bewegung mit eingebunden.
Und nicht vergessen: "Treat your body with such good care, you would treat your baby" (unknown).
Voraussetzungen:
Sporttauglichkeit & absolvierter Rückbildungskurs!
Beginn frühestens 17. Woche nach Geburt.
WO: EKIZ BRAUNAU
ANMELDUNG: EKIZ BRAUNAU
pilates für deine rückbildung
(mit oder ohne baby)
Kraftvolle Körpermitte für Neomamas
Kursstart: 19.01.2023
10.15-11.30 / 8x
Gratulation zum kleinen Knopf und zur gemeisterten Zeit, die hinter dir liegt! Du befindest dich in deiner Rückbildungszeit oder aber die Geburt ist schon Jahre her - es ist nie zu spät! Du kannst nun mit gezieltem und vor allem ganzheitlichen Rückbildungs- und Pilatestraining die Fitness deiner Körpermitte, deinem Körper und Geist sanft aufbauen. Alles für dein Wohlbefinden als Mama UND Frau!
Dazu erhältst du fachliche, theoretische Inputs (Handouts) für dein Verständnis und Alltag zuhause!
Ziele:
Wir setzen den Fokus auf deine Körpermitte:
die Mitspieler Beckenboden, Bauch, Rücken und Atmung lernen wir wahr zu nehmen, an zu steuern und letztendlich üben wir uns in einem feinen Zusammenspiel dieser Mitspieler.
Gefühl für die Körpermitte (wieder) zurück erlangen.
Weitere wichtige Ziele sind:
-
Kondition: u.a. schrittweise Steigerung von Ganzkörper, -beweglichkeit, -koordination; Atmung ökonomisieren; Kraftsteigerung aller Körpermittemuskeln, Koordination aller Körpermittemuskeln,...
-
Körperverständnis:
u.a. Aufbau und Funktion deiner Körpermitte;
BeBo und weitere Mitspieler verstehen lernen, -
Körperwahrnehmung: u.a. Wahrnehmen von gesundheitsförderndem Alltagsverhalten, sowie Körperhaltungs- und Bewegungsmustern; Körperhaltung wahrnehmen/optimieren, lernen Körpermitte stabilisierend in Bewegungen ein zu setzen. Lernen die Körpermitte bewusst anzuspannen UND zu entspannen, und und und...
Voraussetzungen & Infos:
Sporttauglichkeit nach gyn. Nachsorge-Untersuchung nach Geburt.
Beginn 7. Woche nach Geburt.
Falls du keinen Babysitter für deinen kl. Knopf hast, darfst du dein Baby gerne mitnehmen. Falls du dich ohne Baby besser konzentrieren kannst, wünsch ich dir einen Babysitter ;)
Achtung: Uhrzeit kann sich ggf. noch ändern, wird zeitnah bekanntgegeben.
Kein Kurs am: 23.02. und 09.03.23!
WO: Freiraum : sharingspace, Salzburgerstr. 21 / 5280 Braunau am Inn
KOSTEN: 160,00 €
ANMELDUNG: Lilates
pilates
after baby body
(ohne baby)
postnatales Fitnesstraining
nach der Rückbildungszeit
Kursstart: 30.03.2023
09.00-10.00/ 4x
Fortsetzung bei Nachfrage
Du befindest dich im 1. Babyjahr oder später und hast den Wunsch noch weiter an deiner Körpermitte und an deiner allgemeinen Fitness zu arbeiten, angepasst an deine Bedürfnisse als Mama?
Die Pilateseinheiten vereinen Kräftigungs- und Dehnübungen, Ausdauer-Sequenzen und Übungen zur Koordination und Körperwahrnehmung. Wir vertiefen Wissen, Verständnis und Intensität der Übungen vom vorangegangenem Rückbildungstraining.
Wir holen dir eine straffere Körpersilhouette und flacheren Bauch, trainieren Beine und Po! Alles für dein Wohlbefinden als Mama UND Frau!
Voraussetzungen & Infos:
Sporttauglichkeit nach gyn. Nachsorge-Untersuchung nach Geburt.
Beginn ca. 17. Woche nach Geburt.
Achtung: Falls Nachfrage für einen früheren Kursbeginn besteht, gerne an mich Email! Danke!
WO: Freiraum : sharingspace, Salzburgerstr. 21 / 5280 Braunau am Inn
KOSTEN: 70,00 €
ANMELDUNG: Lilates
JACKPOT FIT
Ausdauer- und Krafttraining mit dem Extra-Kick an Motivation!
... für Beginner:innen & Wiedereinsteiger:innen!
ab 13.10.2022 / 19.30-20.30
1. semester kostenfrei!
Endlich fit & aktiv im Alter 18-65, auch mit Diagnosen, wie Adipositas und/oder Diabetes M. II?
Natürlich! Knack den Gesundheitsjackpot!
Dieses Gesundheitssportprogramm wird von der SVS Österreich angeboten und beinhaltet einen Mix aus Ausdauer- , Kraft- und Motivations- und Verhaltenstraining!
Damit Änderung im Verhalten und somit im Alltag passieren kann!
Es richtet sich vor allem an Menschen, die neu im Fitnesstraining sind, endlich den Jackpot Gesundheit knacken oder in den Sport wieder einsteigen wollen.
Weil Bewegung sich gut anfühlen soll, und Spaß bringt. Aus Freude an der Bewegung!
WO: in Kooperation mit der Sportunion Braunau, Kursdurchführung in der VHS Braunau
Auf Der Schanz 12, 5280 Braunau am Inn
ANMELDUNG: JACKPOT FIT
(via Link oder telefonisch: Frau Mag.a Uta Karl-Gräf
Tel.: 05 08 08-9406 / oberoesterreich@jackpot.fit)
Pilates in der schwangerschaft
Happy & fit in der Kugelzeit
KURS AUF ANFRAGE!
Gratulation zum kleinen Knopf im Bauch! 😊
Sich wohl zu fühlen im neuen, veränderten Körper hilft durch eine schöne Kugelzeit.
Hierbei kann sanftes Pilatestraining so hilfreich sein, denn die besondere Zeit der Schwangerschaft erfordert besonderes Training. Pilates in der Schwangerschaft ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung, Bewegung,Beweglichkeit und Kräftigung auf wunderbare Weise kombiniert. Rücken, Rumpf und Beckenboden werden trainiert, ohne die Gelenke zu belasten.
Die Pilatespraxis wird so angepasst, dass du egal in welchem Trimester du dich befindest, mitmachen kannst und es dir gut tut.
Du wünscht dir also eine entspannte, fitte Schwangerschaft und das mit möglichst
wenigen körperlichen Aua's? Pilates kann dir vieles schenken:
Rückenverspannungen lindern / die Körpermitte stärken / Muskeln sanft stärken / Balance und Koordination verbessern / Entspannung bringen und vor allem...
... sorgt es für dein gutes Körpergefühl und Wohlbefinden in der Zeit der Schwangerschaft! Denn du sollst dich wohl fühlen in deinem Körper!
Für alle Frauen ab der 12. SSW-38. SSW. T
eilnahme bei unkomplizierter SS und nach
„OK“ von Gynäkolog:in.
Vorerfahrung in Beckenbodensteuerung von Vorteil, jedoch nicht zwingend nötig.
Mitnehmen kannst du neben deiner Matte außerdem sehr gerne deine „Lieblingshilfsmittelchen“, wie Stillkissen, Sitzkissen oder ähnliches – hauptsache du fühlst dich wohl!
WO: EKIZ BRAUNAU
ANMELDUNG: EKIZ BRAUNAU
Seniorenaktiv
Fit & aktiv 60+
KURS AUF ANFRAGE!
Fit & aktiv in jedem Alter mit angepasstem Training, das Körper und Geist in Schwung bringt. Wir setzen den Schwerpunkt auf Muskelkräftigung, Koordinationstraining (Sturzprophylaxe) und Beweglichkeitsförderung! Weil Bewegung sich gut anfühlen soll, gibt es auch Elemente aus dem Wirbelsäulentraining und Rückenschule für den Alltag daheim.
WO: VHS SIMBACH, VORTRAGSRAUM
ANMELDUNG: VHS SIMBACH
Rücken- & Haltungstraining für erwachsene
aufrecht & rückengesund
KURS AUF ANFRAGE!
"Man ist so alt, wie die Wirbelsäule beweglich ist." (Pilates)
Wir kräftigen die rückenaufrichtende Muskulatur, stabilisieren unsere Wirbelsäule,
mobilisieren und dehnen beleidigte Körperareale. Die Körperhaltung und der Rücken
werden sich bedanken mit einer schönen Aufrichtung und weniger
Rückenbeschwerden.
Inhalte: Übungen zur Kräftigung von Rumpf/Rücken, Wahrnehmungsschulung für mehr
Körperbewusstsein, Üben von Stabilisierung deiner Körpermitte (Core), kontrolliertes,
sicheres Üben und Bewegen mit Kräftigung, Beweglichkeitstraining für freie Gelenke,
Haltungsschulung und Rückenschule für deinen Alltag,...
WO: EKIZ BRAUNAU
ANMELDUNG: EKIZ BRAUNAU