To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

achtsam & bewegt zu gesunder körperhaltung mit starker körpermitte.

Wir bewegen uns den ganzen Tag. Damit Bewegung auch von Leichtigkeit begleitet und ohne Schmerzen oder dergl. ist, braucht es eine stabile Basis, denn körperliche Fitness setzt eine gesunde Körperhaltung und eine starke Körpermitte voraus.

Gönn dir daher funktionelles Gesundheits- und Fitnesstraining - deine Geisteshaltung reagiert freudestrahlend auf deine starke Körperhaltung & Körpermitte.

Gesundheitstraining für Wirbelsäule, Prä/-Postnatalzeit, Pilates & Beckenbodengesundheit!

Denn Bewegung soll sich gut anfühlen, wach machen, dich lebendig fühlen lassen & einen starken Körper, wie auch Geist formen. Verlier dich mit meinem Gesundheits- und Fitnesstraining auch außerhalb der Matte in einem positivem Bewegungsgefühl und 

und oh ja, in:

LEBENDIGKEIT, LEICHTIGKEIT IN BEWEGUNG!

 

MEINE LEISTUNGEN

und dein Weg zu Leichtigkeit in Bewegung

wirbelsäule & körperhaltung

Differenziertes Gesundheits- & Fitnesstraining, Rumpftraining & Haltungstraining

posttherapeutisch / präventiv /
Kindertraining mit Fokus Haltung & Selbstbewusstsein

Für eine gesunde Wirbelsäule, rücken und Körperhaltung

reduktion von rückenschmerzen

für koordination, corestability/

körpermitte

Inhaltlicher Auszug:

Ansteuerung  Beckenboden, Zwerchfell, Rücken, Bauch

 

Stabilitätstraining, später dynamische Stabilität mit funktionellen Ganzkörperübungen

Haltungsschulung mit Alltagstransfer

Dehnung & Mobility

Körperwahrnehmung & Achtsamkeit

 

bei zb. fehlhaltung, Skoliose, posttherapeutisch nach bandscheibenvorfall, beckenbodenbeschwerden...

Prä- & postnatalzeit

Angepasstes Gesundheits- & Fitnesstraining für die Zeit vor & nach Geburt. Angepasst an die Bedürfnisse in dieser Zeit mit Fokus Körpermitte.

auch möglich:

als gesunder Wiedereinstieg in Sport & Fitness

Körpermitte-freundlich, mama-orientiert, individuell

Für eine gesunde Körpermitte (KÖMI)/core

fitnessaufbau

 

ausgewogenes verhältnis kraft/beweglichkeit

Inhaltlicher Auszug:

Ansteuerung  Beckenboden, Zwerchfell, Rücken, Bauch

 

Ganzkörperkräftigung

Kräftigung und Entspannung vom Beckenboden, Bauch und Rücken

Haltungsschulung

Körpermitte-freundliches Alltagsverhalten

Gesunde Beckenbodenintegration in Alltag & Sport

Dehnung, Mobility

Was ist deine Körpermitte (KÖMI) bzw. core?

Alle Muskeln rund um deine Taille, die es zB. nach Schwangerschaft gilt wieder in gute Zusammenarbeit zu bringen!
Beckenboden, Zwerchfell, tiefe Rückenmuskulatur, Bauchmuskeln tief/oberflächlich.

pilates

Systematisches Ganzkörpertraining auf der Matte.

Elegante,  kontrollierte Bewegungsabläufe aus einem starken Core heraus!

Bunt, funktionell & für jede:n geeignet.

Für Haltung

Körpermitte/Core

 

als sanfter trainingseinstieg

koordination

 

Beweglichkeit

 

körperkontur

 

Körperwahrnehmung

& achtsamkeit

beckenboden

Training für deine Beckenbodengesundheit.

postoperativ / präventiv /reha

nimm deinen beckenboden wahr

 

erfahre bewegungen zur mobilisation umliegender muskulatur

kräftigung vom beckenboden: wach & reaktionsfreudig soll er sein!

entspannung vom beckenboden

erlerne integration vom beckenboden in deinen alltag!

zb. bei belastungs-inkontinenz (husten, niesen), 

bei organsenkung, unterstützend zur rückengesundheit! 

vorbeugend vor op oder nachsorgend

trainingsempfehlung:

Gönn dir für Trainingserfolg mind. 7 Einzelsitzungen über 7 Wochen/1x in der Woche.  Erkundige dich gerne bei mir nach einem aktuellen Kursnagebot als Alternative zum Einzeltraining.

MEINE EINSTELLUNG ZUM TRAINING:

Wir alle brauchen eine gesunde Körperhaltung, supported von einer starken Körpermitte!
Für Lebendigkeit im Geist & Leichtigkeit in Bewegung. 

What People Are Saying

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Ich wollte mich herzlich bedanken für deine Unterstützung in meiner "Kugelzeit". Die Übungen waren super auf mich abgestimmt und du bist sehr aufmerksam und flexibel immer auf meine Bedürfnisse eingegangen ohne mich zu überfordern aber zu stärken.
Denke jetzt nach der Entbindung auch noch öfters an deine Tipps.
Vielen Dank, Moni

Moni - 2020

(Pränataltraining)

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