work on your happy core - it's workshop time!
Workshop
Beckenboden:
dein Weg zur fitten Mitte!
Komm mit auf deine Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte: gesunder Beckenboden (BeBo), starker Rücken
& fitte Körpermitte!
Workshops, die dich auf deinem Weg begleiten, Gesundheitstraining für dich & deinen BeBo
- nach dem BeBo-Konzept liebevoll erstellt.
Für dich. Und deine Beckenboden-Liebe.
Time
09:00 bis 11:15
(inkl. Pause)
Standort
Freiraum : sharingspace
Salzburgerstraße 21,
5280 Braunau am Inn
Workshopthemen
#1: Hallo BeBo!
Anatomie & Wahrnehmung
#2: Hallo Blase!
Blase, Wc-Verhalten & Inkontinenz
#3: Hol Luft & komm hoch!
Atmung & Organsenkung
#4: Everday BeBo!
BeBo-freundlicher Alltag & Körperhaltung
#5: More core!
Bauchmuskulatur & Hüftbeuger
#6: Bleib im Gleichgewicht!
Balance
#7: BeBo: keep calm!
Entspannung Beckenboden
#8: Feedback, Reflexion,...
(Termine ohne Garantie, Änderungen vorenthalten)
Termine
22.01.2023
11.02.2023
18.03.2023
18.05.2023
Termin folgt.
Termin folgt.
Termin folgt.
Termin folgt.
Diese Workshops dienen der Prävention und sind sehr hilfreich bei bestehenden Beschwerden.
Bei gesundheitlichen Problemen, wie Inkontinenz, Senkung oder anderes ist es wichtig, dass dein behandelnder Arzt/Ärztin Bescheid weiß.
Die Workshops können gemeinsam mit deinem fleißigen Üben eine äußerst sinnvolle Ergänzung zu Therapie oder ähnlichem darstellen.
Nach deiner Anmeldung via E-Mail klären wir gemeinsam nach einer Kurzanamnese die Kursteilnahme.
Ich freu mich auf dich!
In den ersten Workshops werden schwerpunktmäßig anatomische und physiologische Zusammenhänge erklärt. Gegen Ende der Reise behandeln wir verschiedene Themen rund um deine Körpermitte und Beckenboden. Dazu kommen allerhand Tipps & Tricks für deinen Alltag und Training zuhause.
Zusatzaufgaben für dich zuhause sollen das Gelernte in den Alltag transferieren und die Zeit bis zum nächsten Workshop-Termin sinnvoll überbrücken.
Die Termine sind alle 3-4 Wochen, damit jede im eigenen Tempo das Gelernte umsetzen lernt.
Workshops sind einzeln -je nach persönlichem Interesse- oder in Summe buchbar. Termine werden nach Nachfrage gestaltet.
Gerne erstelle ich dir auch für dich und eine kleine Gruppe an Freundinnen/Bekannten usw. einen ganz individuellen Workshop! :-D
Alle Workshops sind ähnlich aufgebaut, folgende Sequenzen gönnen wir uns:
Wahrnehmung / Mobilisation / Kräftigung / Entspannung Integration in Alltag & Sport / Schutz vor Überlastung
Bei allen Übungen darf nichts schmerzen. Das Beckenbodentraining soll nur schön -manchmal anstrengend schön- sein!
FAZIT: du bekommst als Teilnehmerin die einzigartige Möglichkeit zum Austausch mit anderen Frauen, erhältst Input durch Zusatzaufgaben und Tipps für dich zuhause.
Gesundheitstraining für einen "fitten BeBo":
Der Beckenboden hat genügend Kraft, um reflektorisch gegenzuhalten (niesen, hüpfen...), er verfügt über einenn guten Grundtonus, ist elastisch, schafft es sich zu relaxen und wird gut wahrgenommen.
Ein wacher, fitter, happy BeBo sozusagen!
Das alles im entspannten und geschützten Rahmen.
In Kleinstgruppe (mind. 3 - max. 6 TN).
Inklusive erstelltem Workbook oder Info-sheets.
KOSTEN
Workshop einzeln - 49,00€
